Los 4 Mejores alimentos para desayunar.

Sabemos la importancia que tiene el no saltarse el desayuno, pero ¿sabes que alimentos te aportaran mayor energía para empezar tu día, mantener tus niveles de glucosa estables y controlar tu apetito y peso?  

Pues bien, aquí te los mencionaremos y te daremos sugerencias.

Huevo:

Por contener nutrientes como vitamina B, B12, A y fósforo, además de ser una gran fuente de proteínas cargada de diversos beneficios para la salud:

-Previene la pérdida de músculo y ayuda a aumentarlo.

-Favorece la pérdida de peso a través de su efecto saciante.

-Mejora la salud ósea.

-Reduce la tensión. 

La proteína también ayuda a acelerar el metabolismo y la quema de calorías diarias entre 80 y 100 calorías.

Está confirmado que el consumo de huevos en el desayuno te ayuda a bajar hasta un 65 % más de peso, a reducir un 34 % más de barriga y a eliminar un 16 % más de grasa corporal.

Avena:

Se recomienda la avena en hojuela que no viene procesada, es una gran fuente de carbohidratos que te dará energía, saciedad,  además de que contienes antioxidantes y es antiinflamatoria,  es rica en fibra, lo que ayudará a reducir el colesterol, se recomienda consumir al día de 30 a 40gr.

-Beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

-Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

-Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.

-Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.

-Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

Yogurt griego:

Ojo! Se recomiendo aquellos que son bajos en azúcar o que no la contengan, es rico en proteínas y gran fuente de calcio, además:

-Contiene vitamina B12 es necesaria para un buen funcionamiento del cerebro.

-Es una fuente de probióticos naturales.

-Es bajo en sodio, y además es alto en potasio.

-Ayuda a regula la producción de la hormona cortisol, reduciendo el estrés y mejorando nuestro metabolismo.

Frutas y verduras:

Tienen cualidades nutricionales únicas: son bajas en calorías, contienen gran cantidad de agua, vitaminas hidrosolubles como vitamina C, ácido fólico, vitaminas del complejo B, 

-Son ricos en potasio y ayudan a eliminar la retención de líquidos

son alimentos que carecen de grasas y son pobres en calorías, por lo que ayudan a mantener el peso y combatir la obesidad. El resultado menos colesterol y triglicéridos y por tanto, menos patologías cardiovasculares.

-Son ricas en minerales como hierro, zinc, fósforo, potasio, calcio, magnesio o cobre, micronutrientes imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Ahora que lo sabes puedes combinar estos alimentos para preparar un rico y nutritivo desayuno o bien visitanos y/o haz tu pedido en MDINA!

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