Menú desayunos energéticos de 400 calorías!

Habíamos mencionado anteriormente la importancia de tomar un desayuno saludable para comenzar bien tu día ya que te dará el combustible que tu cuerpo necesita para tener energía en una mañana ocupada. Es por eso que en MDINA con apoyo de nuestra nutriologa Alejandra Alcántara, hemos diseñado un menú de desayunos con aporte energético de 400 calorías el cual estará compuesto con hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibra, puedes inscribirte a nuestra dinámica y recibir tu desayuno durante una semana.

Como dato adicional cuando trates de perder kilogramos o mantener un cierto peso, es muy importante no saltarse el desayuno, este debe aportar el 25% de los nutrientes que se necesitan cada día y asegúrate de obtener fibras y proteínas para sentirte lleno por más tiempo.

Lunes:

1 Té verde de 280ml.

1 taza de papaya.

1 Sándwich con pan integral, jamón pechuga de pavo, queso panela, aguacate y verduras.

Martes:

1 Té de jengibre de 280ml.

1 yogurt natural con melón o manzana y semillas (vaso con 300gr de yogurt).

Miércoles:

1 Jugo Verde 450ml.

1 wrap con huevo, aguacate y verduras.

Jueves:

1 Té de Jamaica de 280ml.

2 pzas de guayabas.

1 Sándwich de centeno con aguacate, queso panela y verduras.

Viernes:

1 Té de manzanilla de 280ml.

1 taza de melón.

1 porción de chilaquiles con 1 pechuga de pollo asada y queso panela.

Nota: Todos los ingredientes son pesados de acuerdo al gramaje recomendado por nuestra nutriologa para obtener el aporte calorico adecuado en este menú y el cual te aportará los nutrimentos, fibras y proteínas necesarias.